10 жовтня - Всесвітній день ментального (або психічного) здоров’я .
Цей день ,запропонований Всесвітньою організацією охорони здоров'я, відзначається задля підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров'я та мобілізації зусиль на підтримку кращого психічного здоров'я.
Вперше був відзначений 10 жовтня 1992 року за ініціативою Всесвітньої федерації психічного здоров'я, глобальної організації з психічного здоров'я.
Декілька порад, що допоможуть вам бути в ресурсі кожного дня:
1. Зупинись і відчуй
Протягом дня запитуй себе: «Як я зараз?»
Назви свої емоції — це вже крок до внутрішнього спокою.
Дозволь собі відчувати все, що є — без оцінок.
2. Подихай свідомо
Коли відчуваєш напругу — зроби 3 глибокі вдихи й видихи.
Вдих — спокій, видих — напруга.
Це проста, але дієва міні-пауза для відновлення рівноваги.
3. Знаходь джерела радості
Маленькі приємності щодня: кава, усмішка дитини, прогулянка.
Нотуй їх у «щоденнику вдячності».
Радість живить внутрішню стійкість.
4. Підтримуй і приймай підтримку
Говори колегам «дякую», «я тебе розумію».
Не бійся просити допомоги — це не слабкість, а зрілість.
Разом легше долати стрес і втому.
